Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία (ΓΣΨ)

🧠 Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία (ΓΣΨ)

🔍 Τι είναι;

Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία (CBT) είναι μία από τις πιο σύγχρονες και αποτελεσματικές μορφές ψυχοθεραπείας, με επιστημονική τεκμηρίωση και ευρεία εφαρμογή διεθνώς. Βασίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας είναι αλληλένδετα και επηρεάζουν το πώς αντιλαμβανόμαστε και ανταποκρινόμαστε στον κόσμο γύρω μας.

🎯 Ποιος είναι ο στόχος της;

Ο στόχος της θεραπείας είναι να βοηθήσει το άτομο:

• να αναγνωρίσει τις δυσλειτουργικές σκέψεις

• να αλλάξει συμπεριφορές που εντείνουν τη δυσφορία του

• να αποκτήσει εργαλεία διαχείρισης των δυσκολιών της καθημερινότητας

🧩 Πώς λειτουργεί;

Η ΓΣΨ είναι:

• Δομημένη (με στόχους και θεματολογία σε κάθε συνεδρία)

• Συνεργατική (θεραπευτής και θεραπευόμενος δουλεύουν μαζί σαν ομάδα)

• Βραχείας διάρκειας (σε πολλές περιπτώσεις, φαίνονται αποτελέσματα μέσα σε λίγους μήνες)

Στη θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθούν:

• Καταγραφή σκέψεων και συναισθημάτων

• Τεχνικές χαλάρωσης & αναπνοών

• Αναδόμηση πεποιθήσεων

• Συμπεριφορικά πειράματα και ασκήσεις

📌 Πότε είναι κατάλληλη η ΓΣΨ;

Η ΓΣΨ εφαρμόζεται με εξαιρετικά αποτελέσματα σε περιπτώσεις όπως:

✅ Κατάθλιψη
✅ Αγχώδεις διαταραχές (γενικευμένο άγχος, κοινωνικό άγχος κ.ά.)
✅ Κρίσεις πανικού
✅ Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
✅ Ειδικές φοβίες
✅ Διαταραχές διάθεσης
✅ Διαταραχές ύπνου
✅ Χαμηλή αυτοεκτίμηση
✅ Δυσκολίες στις σχέσεις και στην επικοινωνία
✅ Διαχείριση θυμού και αρνητικών σκέψεων

🌱 Τι να περιμένω;

Από τις πρώτες συνεδρίες θα αρχίσετε να κατανοείτε καλύτερα τον εαυτό σας και τους μηχανισμούς που εντείνουν τις δυσκολίες σας. Θα δουλέψουμε μαζί πάνω σε πρακτικά εργαλεία και τρόπους σκέψης που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε μεγαλύτερη σταθερότητα, έλεγχο και ανακούφιση.

🧭 Η αλλαγή ξεκινά από την κατανόηση.

Εάν αναγνωρίζετε στον εαυτό σας κάποια από τις παραπάνω δυσκολίες ή απλώς νιώθετε ότι ήρθε η στιγμή να επενδύσετε στην ψυχική σας υγεία, η ΓΣΨ είναι μια ασφαλής, αποτελεσματική και υποστηρικτική προσέγγιση για εσάς.

📞 Επικοινωνήστε μαζί μου για περισσότερες πληροφορίες ή για να προγραμματίσουμε την πρώτη συνεδρία.